Egzersiz

Evde Yapılabilecek Egzersizler

Korona Virüs salgının başlamasıyla birlikte herkes evde kalmaya özen gösteriyor ve bu süreçte evde yapılabilecek egzersizler sağlıklı yaşam için gerekli hale geliyor. Evde kalmak günümüz koşullarında gönüllü olarak yapılan bir eylem olmasına rağmen insanların hareketlerinin kısıtlanması sorunu evde yapılabilecek egzersizlerle ortadan kalkıyor. Evde kalınan süre zarfında çeşitli egzersiz aletleri kullanarak sağlıklı bir şekilde bu süreci atlatmak mümkündür. Evde kalırken birçoğumuz sürekli olarak bir şeyler yemek veya atıştırmak gereksinimi duyuyor. Bu da kilo almanın yanında sağlık açısından da önemli sorunların ortaya çıkmasına yol açıyor. Evde kalınan sürede yapılacak bazı egzersizlerle hem formunuzu hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Evde Aletler Kullanılarak Yapılacak Egzersizler

Bir süredir özellikle büyük şehirlerde uygulanan sokağa çıkma yasağı nedeniyle evlerde hareketsiz bir yaşam biçimi ortaya çıktı. Edineceğiniz birkaç egzersiz aletiyle bu hareketsizliğin önüne geçebilirsiniz. Evde kullanılabilecek egzersiz aletlerinden bazıları şöyle;

  • Koşu bandı
  • Bisiklet
  • Kondisyon aleti
  • Tekerlekli mekik aleti

Bunlara benzer çeşitli kas gruplarını çalıştıran egzersiz aletleri kullanarak sağlıklı ve fit bir vücut yapısını koruyabilirsiniz.

Evde Egzersize Başlamadan Önce Yapılacaklar

Evde egzersiz aletleri kullanarak egzersiz yapacakların öncelikle ısınma hareketleri yapması önemlidir. Isınma hareketlerinde nefes kontrolü, kol, bacak ve eklemlerin yavaş hareketler yaparak belirli bir hareketliliğin yakalanması önemlidir. Evde yapılan egzersiz çalışmalarında karşılaşılan en büyük sorunlardan birisi bel ve kas tutulmalarıdır. Bu sorunlarla karşılaşmamak için öncelikli olarak ısınma hareketleri yapılmalıdır. Vücudun yapısına göre egzersiz kademeli olarak artırılabilir.

Evde Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Evde kalınan sürelerde yapılacak egzersizlerin uygulanmasında dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunuyor. Bu hususların başında sağlık durumunuzu iyi bilmeniz geliyor. Bir anda yüksek kondisyon gerektiren egzersizlere girişmek kas tutulmalarından, ağrı ve sakatlanmalara kadar birçok soruna yol açabilir. Bu sebeple evde ağır egzersiz yapmaya başlamadan önce vücudun ısınmasını sağlamak önemlidir. Evde nefes ve hafif eklem yerleri çalışmasıyla başlamak gereklidir. Evde ilk kez egzersiz yapmak isteyenlerin bir anda yüksek kondisyon gerektiren aletlerle uğraşması doğru olmayacaktır.

Etiketler
Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

code

Kapalı